커피를 마셔야 하는 10가지 이유
많은 사람이 아침에 제일 먼저 커피부터 마신다.
커피가 반드시 몸에 해로운 것은 아니라는 사실을 알면 행복해할 사람들이 많을 것이다.
만약 운동까지 같이한다면 카페인은 더 많은 장점이 있다.
커피에는 다양한 긍정적인 효과가 있다.
커피의 효능을 통해 매일 커피를 마셔야 하는 이유를 찾아보았다.
수많은 연구진은 커피가 몇몇 질병을 예방한다는 결과를 발표해 왔다.
커피를 마시면서 활동적인 생활습관을 유지하면 10가지 효능을 맘껏 누릴 수 있다.
이번 시간에는 커피를 마셔야 하는 10가지 이유에 대해 알아보겠다.
1.커피에는 항산화 물질을 있다.
2005년 연구에 따르면, 일반적인 과일과 야채들에 포함된 항산화물질보다 커피에 훨씬 많은 항산화 물질이 있다고 밝혀졌다.
황산화는 노화를 예방하는 효과가 있다.
2.커피향이 스트레스를 막아준다.
서울대학교 연구진은 수면부족으로 스트레스를 받고 있는 실험쥐에게 커피향을 맡게하니 뇌 단백질에 변화를 발견하였다.
특이한점은 커피향이 모든 스트레스에 직접적 영향을 미치는 것이 아니라 수면부족으로 인한 스트레스에만 영향이 있다고 한다.
수면부족으로 스트레스를 받는 분에게 도움이 되겠다.
3.파킨슨병의 증상을 완화할 수 있다.
2012년 사이언스데일리에 따르면 로널드 포스투마 박사의 연구자료 "파킨슨병환자가 커피를 마시면 활동능력이 향산된다"는 사실을 증명 했다.
4.커피는 간에 좋다.
22년간 12만5천명을 대상으로한 연구를 2006년 발표하였다.
결론은 하루에 한잔의 커피를 마시는 사람은 간 경화증의 발병률이 20% 낮았다.
듀크대와 싱가폴국립대 의대 연구진은 하루 4잔 이상의 커피나 차를 마시면 비알콜성 지방간 질환을 예방할수 있다고 했다.
5.커피는 당신을 행복하게 한다.
미국 보건당국의 연구에서는 하루 4잔 이상의 커피를 마시는 사람은 마시지 않는 사람보다 우울증에 걸릴 확률이 10%낮다
이는 카페인 효과 때문만 아니라 커피에 포함된 항산화 성분 때문이라고 홀레이챈 의학박사가 밝혔다.
6.커피를 마시면 자살 위험이 낮아진다.
하버드 보건대학원의 연구에 하루 2~4잔의 커피를 마시면 세로토닌,도파민,노르아드레날린과 같은 신경전달물질이 분비되어 우울증을 막아주기 때문에 자살률이 50%정도나 낮출수 있다고 한다.
7.커피는 특히 여성의 피부암을 낮춰 준다.
브리검대학& 하버드 의과대학 연구진이 20년 동안 112,897명 남녀 추적 연구결과 하루 3잔이상 커피를 마시는 여성들이 그렇지 않는 여성보다 피부암 발병률이 낮다는 것을 밝혀냈다.
8.커피는 당뇨병 발병위험을 낮춘다.
미국 화학협회의 연구에 하루에 4잔이상의 커피를 마시는 사람은 당뇨병에 걸릴 확률이 50%감소한다고 한다.
4잔외에 더 추가로 마실 경우 발병률이 7%씩 더 낮아졌다고 한다.
9.커피를 마시면 두뇌건강을 오래 유지한다.
사우스플로리다 & 마이애미 대학교 연구에 혈액내 카페인 수치가 높은 65세이상 실험자들이 알츠하이머병에 걸리는 시기가 2~4년 정도 늦어졌다고 밝혔다.
신경과학자인 찬하이카오는 "커피를 마시면 알츠하이머병을 예방할수는 없지만, 발병률을 낮추거나 지연시킬수있다"고 확신 했다.
10.커피는 인지능력을 향상시킨다.
커피는 두뇌의 각성뿐아니라 집중력을 높이고, 효율적인 사고를 하도록 도움된다.
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