분류 전체보기1321 단백질 섭취를 줄였더니 이런 증상들이 사라졌다 단백질 섭취를 줄였더니 이런 증상들이 사라졌다 단백질 열풍이다. 젊은층은 다이어트를 위해, 노년층은 근육 생성을 위해 단백질을 챙겨 먹는다. 고기 위주로 먹는 식단 외에 단백질 보충제를 따로 먹는 경우도 흔하다. 식품업계에 따르면 국내 단백질 제품 시장은 2018년 890억원 규모에서 2020년 2460억원으로 성장했다. 단백질은 근육 생성유지에 꼭 필요한 영양소지만, 적정량보다 많이 섭취하면 몸에 해롭다. 근육을 키우려고 운동하는 사람은 기본적으로 단백질 위주의 식사를 하기 때문에, 단백질보충제를 추가로 먹으면 건강에 해가 되는 단백질 과잉 상태가 되기 쉽다. 하루에 필요한 단백질 섭취량은 체중 1㎏당 0.8~1g이다. 근육을 키우는 운동을 할 경우 체중 1kg당 1.2~2g 정도가 적당하다. 단백질은.. 2022. 2. 16. 이렇게 걷고 있다면 이미 건강 문제가 생긴 것이다 이렇게 걷고 있다면 이미 건강 문제가 생긴 것이다 옛말에 잘 걷는 것이 보약이라는 말이 있다. 이처럼 올바르게 걷는 것은 매우 중요하다. 그런데 이 걸음걸이를 자세히 살피면 내 몸의 건강 상태까지 알 수 있다고 한다. 걷기는 우리가 일상에서 가장 자연스럽게 하는 행동 중 하나다. 비정상적인 걸음걸이를 가진 사람들이 의외로 많은데 잘못 걸어서 질병이 되기도 하고, 질병이 있어서 걸음걸이가 잘못되기도 한다. 걸음걸이가 잘못되면 보기에 좋지 않을 뿐만 아니라 뜻하지 않은 병일 수도 있다. 특별한 걸음걸이는 단순한 보행습관이 아닌 신체의 균형을 무너뜨리거나 관절이나 뼈에 문제가 있는 등 이상 신호이기 때문. 습관이 되어버린 나의 걷기 자세가 건강을 해치고 있는 요인은 아닌지 관심이 필요하다. 걷기는 신체의 복잡.. 2022. 2. 16. 이 '질문'으로 부모님 건강상태를 간단히 체크할 수 있다 이 '질문'으로 부모님 건강상태를 간단히 체크할 수 있다 가벼운 질문으로 부모님의 영양 상태부터 정신 건강까지 꼼꼼히 확인해보자. 혹시 부모님께서 요양병원에 계시는데 코로나19로 직접 뵐 수 없다면, 영상전화로 안부도 물을 겸 건강에 대한 질문을 드려보자. 부모님과 떨어져 산다면, 가까이서 확인할 수 없는 부모님의 건강이 염려된다. 하루하루 살기 바빠 명절에나 만나 뵙고 확인하는 사람이 많았을 것이다. 대신 전화로 확인해보자. 이번 시간에는 나이 든 어르신들이 흔히 겪는 질환을 유추해 볼 수 있는 아홉 가지 질문을 살펴 보겠다. 1. 삼시 세끼 잘 드시고 계신가요? 식사는 영양관리의 기초다. 삼시 세끼 식사를 묻는 것은 가벼운 안부처럼 들릴 수 있지만, 부모님의 영양 상태를 파악하는 데 도움이 많이 된다.. 2022. 2. 16. 무심코 했던 '이 운동' 오히려 독이 되었다 무심코 했던 '이 운동' 오히려 독이 되었다 코로나19로 인해 혼자서 운동을 즐기는 사람이 많다. 운동이 건강에 좋다는 막연한 생각으로 처음부터 무리한 운동을 하는 경우도 있다. 하지만 자신에 맞지 않는 운동은 오히려 건강을 해칠 수 있다. 운동 후유증이 나타난 후에야 “무리하지 말걸 후회하면 이미 늦은 것이다. 건강을 위해 한 운동이 도리어 건강을 해칠 수 있다. 최근 가수 김종국이 과도한 운동 탓에 탈장이 생겨 수술받은 모습이 SBS '미운 우리 새끼'에 방영되기도 했다. 실제 정형외과 환자의 57%는 잘못된 운동으로 인한 부상 때문이었다는 국내 연구 결과도 있다. 운동을 하면 면역력이 높아져 건강을 챙길수가 있다. 이러한 운동도 득과 실이 나뉘는 것을 알고계셨나요? 이번 시간에는 운동이 독이 되는 .. 2022. 2. 16. 이전 1 ··· 15 16 17 18 19 20 21 ··· 331 다음
