전체 글1321 '수면 전문가'가 알려주는 10가지 '잠 잘 자는 방법' '수면 전문가'가 알려주는 10가지 '잠 잘 자는 방법' 충분한 수면을 위해서는 낮에 햇볕을 쬐는 기회를 많이 만드는 게 중요하다. 아침에 햇볕을 쬐면 수면호르몬(멜라토닌)이 급격히 줄어들면서 잠이 깬다. 주간에 햇볕을 15분 이상 쬐면 밤에 멜라토닌이 잘 분비돼 수면에 도움이 된다. 특히 오전 10부터 낮 12시 이전에 쬐는 아침 햇볕은 수면 건강을 위한 보약이라고 할 만하다. 반대로 밤에 잘 때는 모든 빛이 수면의 적이다. 침대에서 스마트폰이나 TV를 보다가 자는 사람이 있는데, 불빛이 있으면 멜라토닌이 분비되지 않아 잠이 잘 오지 않는다. 불을 켜놓고 자면 당뇨병에 걸릴 위험이 커진다는 연구 결과도 있다. 미국수면학회에 따르면, 노스웨스턴대학 연구팀은 18~40세 성인 남녀 20명을 상대로 잘 때 .. 2022. 7. 11. '신체 부위'와 닮은 10가지 건강 식품 '신체 부위'와 닮은 10가지 건강 식품 우리 몸의 각 장기와 닮은 음식이 실제로도 그 부위에 좋은 음식이라고 한다. 뇌하면 호두이고, 콩팥하면 콩과 팥 등이 있다. 우리가 먹는 다양한 식품 중에 유독 신체부위와 꼭 닮은 것이 있다. 그래서 해당 부위에서 특히 더 좋다고 알려져있다. 어떤 음식이 어떤 효과가 있을까? 서로 비슷한 모양 때문에 좀 더 긍정적인 효과를 미치는 것 같다. 실제 몸의 각 부분과 음식 그림을 나란히 놓고 보니 더 닮은 것 같기도 하다. 이번 시간에는 어떤 음식이 우리 몸의 각 부분과 닮았고 어떤 효능이 있는지 살펴보겠다. 1. 자몽 - 가슴 여성의 가슴(유선)과 비슷하게 생긴 자몽이나 오렌지, 레몬과 같은 감귤류는 가슴의 림프 순환을 도와준다. 이런 감귤류에는 함유된 리모노이드(L.. 2022. 7. 11. 얼굴에서 빼야하는 대표적인 '흉점' 얼굴에서 빼야하는 대표적인 '흉점' 점은 주로 검정색을 띄게되는데, 약간 검붉은색의 점은 위치와 상관없이 좋은 점이라고 하니 참고하기 바란다. 얼굴에 있는 수많은 점들 중 주로 눈 아래에 있는 점들은 지우는 것이 좋다. 이번 시간에는 거울을 옆에두고 내 얼굴과 비교하면서 꼭 빼야하는 나쁜점이 무엇인지 살펴보겠다. 1. 이마의 정가운데 위치한 점 이 쉬치에 있는 점은 보통 자기주장이 강하고, 고집이 쎄서 직업을 여러번 바꾸어야 직성이 풀린다고 한다. 특히나 남의 말을 잘 안 듣는 성격이라 각종 문서나 계약과 관련된 일에서 불이익을 당하기 쉽다고 한다. 개인사업이나 장사 등 자신의 주장대로 하는 일은 실패하기 쉽다고 한다. 2. 눈썹 끝 부분 점 이 부분의 점은 재난을 당할 점이다. 주로 물과 관련된 수영이.. 2022. 7. 11. 속는 셈 치고 귀에 '양파' 넣으면 나타나는 놀라운 일 속는 셈 치고 귀에 '양파' 넣으면 나타나는 놀라운 일 많이들 알고 있다시피, 양파는 그저 그런 야채가 아니다. 오히려 만병통치약에 가깝다. 실제로, 양파는 상상 이상으로 몸에 좋고, 질병 예방에도 탁월한 효능을 보인다. 이번 시간에는 양파의 대표적인 8가지 효능을 살펴 보겠다. 이 방법들은 모두 귀한 팁이니 잘 읽어보고 활용해 보기 바란다. 1. 귀가 아플 때 귀가 아파본 적이 있다면, 이게 얼마나 고통스러운 일인지 알 것이다. 머리까지 깨질 것 같은 이 고통은 어떤 것으로도 해결되지 않는다. 그러나, 양파 한 조각을 귀에 넣으면 놀랍게도 통증이 바로 사라진다. 양파가 귀 안의 염증을 가라앉혀주기 때문이다. 2. 감기 걸렸을때 일단, 고전적인 것부터 시작하자. 그다지 복잡한 방법은 아니다. 혹시 감기나.. 2022. 7. 11. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 331 다음
