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헬스89

지친 당신의 '간'기능 개선에 좋은 음식 10가지 우리몸에서 간은 혈액을 통해 공급받은 영양분을 우리 몸에 필요한 물질로 만드는 중요한 장기이다. 대사작용, 해독작용, 면역작용, 답즙형성과 같은 여러 가지 기능을 하는데, 간의 기능이 저하되면 간의 기능이 떨어지면서 간염, 간경화, 간성뇌증, 지방간 등의 간 질환이 발생할 수 있다. 간세포는 서서히 파괴되므로 반 이상 간 기능이 저하되어도 특별한 자가 증상이 없다. 간 기능이 저하되는 원인? 간 기능이 저하되는 원인은 간염 바이러스와 과량의 알코올 섭취가 가장 일반적인 원인이다. 또한 약물, 영양불량, 대사이상, 비만 등에 의해서도 간 기능이 저하될 수 있다. 간의 기능이 저하되면 해독기능, 대사작용의 이상, 혈액응고 생성 저하, 답즘의 이상으로 쉬어도 피곤하고 쉽게 감기에 걸리거나 입맛이 없고 구토 증.. 2020. 6. 10.
'남' 보다 건강한 '똑똑한 사람들'의 6가지 습관 사람들이 바람중에 빠지지 않는 것이 바로 건강이다. 사실 돈도 명예도 건강하지 못하면 아무런 소용이 없는 것이 된다.이 때문에 새해에는 건강한 생활습관을 가지겠다는 목표를 가장 먼저 정한다.그래서 이번 시간에 남들 보다 건강한 삶을 위해 꾸준히 실천할 수 있는 똑똑한 사람들의 생활습관 6가지를 소개했다. 1. 매일 잎채소를 먹자시금치, 케일, 브로콜리 같은 잎채소를 매일 조금씩이라도 먹으면 2형 당뇨병 위험이 14% 줄어든다는 연구가 있다. 섭취량을 늘리면 당뇨병 위험을 30%까지 줄일 수 있다.이런 채소에는 혈당을 조절하는 데 도움이 되는 마그네슘이 풍부하다. 마그네슘은 견과류와 콩류에도 풍부하게 들어있다. 2. 계단 이용을 늘리자엘리베이터나 에스컬레이터 대신 계단을 이용해 2분만 걸어도 21칼로리를 .. 2020. 6. 10.
심장을 평생 튼튼하게 지키는 방법 당신의 신체 중 가장 중요한 곳을 꼽으라면 어디라고 생각하시나요?사람마다 개인 차이는 있겠지만, 많은 사람들이 '심장'을 꼽지 않을까 생각합니다.이번 시간에는 심장을 평생 건강하게 지키는 방법 6가지를 소개해 드리도록 하겠습니다. 1. 집 밖의 소음을 차단하라연구에 따르면 집 밖에서 자동차 소리가 심하게 나면 심장마비의 위험이 높다고 한다. 이 연구에서 교통 소음이 10데시벨 올라갈 때마다 심장마비 위험은 12% 상승하는 것으로 나타났다. 연구팀은 소음이 수면을 방해하고 그런 상태가 지속돼 스트레스가 높아진 때문으로 추정하고 있다. 2. 잠을 잘 자야 한다10대 때 잠을 잘 자는 것이 인생 후반기 심장 건강에 큰 영향을 미칠 수 있다.캐나다에서 나온 연구에서 10대 때 수면 장애, 혈압, 콜레스테롤, 체.. 2020. 6. 10.
'입술'을 보면 당신의 건강이 보인다. '입술'을 보면 당신의 건강이 보인다. 모든 사람들이 립스틱을 바르지 않아도 붉고 촉촉한 입술을 유지하는 사람을 부러워 한다. 아름다워 보이는 것은 물론, 건강하고 혈색이 좋아 보이기 때문이다. 안타깝게도 모두의 입술이 붉고 촉촉할 수는 없다. 검거나, 유독 창백한 이들이 있다. 사람들의 입술 색이나 상태가 이토록 다른 것은 입술이 '매력포인트' 역할을 하는 것은 물론 건강 상태를 알려주는 '건강 지표'이기도 하기 때문이다. 립스틱을 바르지 않고 민낯을 드러낸 입술의 상태는 당신의 몸 상태가 어떤지 고스란히 알려준다. 그동안 유독 트거나 창백한 입술로 고민이던 사람들은 오늘, 거울 앞에 앉아서 입술을 들여다보는 시간을 갖는 것은 어떨까. 입술이 당신에게 보내는 건강 적신호를 알아보고, 건강을 챙겨보도록 .. 2020. 6. 10.

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