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비만과 대장암 한방에 막는 8가지 습관 최근 젊은 사람들 가운데 대장암 발생이 늘면서 암 예방에 도움이 되는 생활습관이 주목받고 있다. 평소 대장암 예방에 신경쓰면 자연스럽게 살이 찌는 것도 막을 수 있다. 음식 절제와 운동 등 생활습관과 연결되기 때문이다. 비만과 대장암을 한방에 막을 수 있는 습관을 알아보자. 1. ‘끼니를 거르지 말라’과식하게 된다 대한암예방학회가 꼽은 대장암 위험 요소 1위는 단연 과식이다. 대장암을 예방하려면 늘 배 부르게 먹는 습관을 고치는 것이 중요하다. 특히 붉은 살코기 등 육류 위주로 과식을 한다면 대장암 위험이 더욱 높아진다. 과식은 비만 원인으로도 손꼽힌다. 대한비만학회는 살이 찌는 것을 막기 위해서는 아침 식사를 거르지 않는 것이 중요하다고 했다. 끼니를 거르면 배고픔 신호가 몸에서 강하게 나오면서 다음 .. 2020. 6. 5.
시큼한 겨드랑이 냄새 해결하는 생활 속 꿀팁 땀의 계절이 돌아오고 있다. 겨드랑이에 땀이 많이 나는 사람들은 따뜻해진 날씨에 맘 놓고 웃을 수가 없다. 이런 사람들에게 따뜻한 날씨는 곤욕 그 자체이다. 날이 점점 더워질수록 겨드랑이가 축축해지면서 일명 '암내'가 스멀스멀 올라오기 때문이다. 암내를 본인만 맡는다면 큰 문제가 없겠지만 주위사람들에게 들키지 않으려면 미리 준비해야 한다. 당연히 악취를 예방하는 건 주변사람에 대한 기본 에티켓이라 할 수 있다. 겨드랑이 냄새가 심하다면 액취증을 치료하는 의료기관을 찾아가야 하지만 정도가 심하지 않다면 아래에 소개하는 일상생활 속 해결방법을 알아보자. 1. 겨드랑이 털을 제모한다 겨드랑이 털 유무에 따라 냄새의 심하기가 현저히 차이날 수 있다. 원래 땀은 무색무취이다. 하지만 겨드랑이와 사타구니 등에 분포.. 2020. 6. 5.
식품영양학자들은 전혀 입도 안대는 음식 요즘 시대에서 음식은 맛도 중요하지만 그에 못지않게 건강 또한 중요하다. 맛만 좋으면 그만이라는 사람이 있는 반면에 맛과 영양 모두 따지는 필자 같은 사람이라면 섭취하는 음식의 영양정보를 알고 있으면 좋을것이다. 그래서 준비한 이번 시간에는 평소 많은 사람들이 자주 먹지만 식품영양학자들은 절대 입에도 대지 않는다는 6가지 음식에 대해 알아본다. 1. 팝콘 예부터 즐겨 먹던 간식인 팝콘은 탄수화물이 많이 포함돼 있다. 시중에 판매하는 팝콘에는 맛을 내기 위한 버터나 치즈가루 그리고 설탕 등의 합성 첨가물이 많이 들어있다. 물론 맛은 있겠지만 집에서 직접 만드는 팝콘이 아니라면 되도록 먹지 않는게 좋다. 2. 스무디 스무디는 각종 과일을 갈아 넣어 달콤하게 즐길 수 있다. 하지만 사람들은 다양한 과일이 들어.. 2020. 6. 5.
성공한 사람들의 이유있는 스트레스 대처법 스트레스를 받다보면 육체적, 정신적으로 심각한 결과를 맞게 된다. 하지만 스트레스가 생겼을 때 사람들은 이를 누그러뜨리는 행동을 취하는 데 어려움을 겪는다. 미국에서 나온 한 연구에 따르면 심한 스트레스는 자제력과 관련된 뇌 영역에 있는 회색물질의 양을 감소시키는 것으로 나타났다. 자제력을 잃게 되면 스트레스에 대처하는 능력도 상실하게 된다. 이 때문에 스트레스 상황에서 더 벗어나기 어렵게 되고 결국 사람을 기진맥진하게 만든다. 또 만성적인 스트레스는 고혈압이나 당뇨병 등의 질환을 일으키기도 하며 우울증, 비만, 인지 수행능력 퇴보와도 관련이 있다는 연구가 있다. 스트레스 상황에서도 감정을 다스리고 평정한 상태를 유지하는 능력이야말로 인생의 성공에 있어서도 중요하다. 이번 시간에는 성공한 사람들의 이유있.. 2020. 6. 5.

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