건강 정보 나라524 자주 먹으면 통풍 유발하는 음식 자주 먹으면 통풍 유발하는 음식 통풍은 가장 고통스러운 유형의 관절염 중 하나이다. 이는 신체에 요산의 미세한 결정체가 축적되는 것으로 인해 발생한다. 그렇다면 통풍이 있다면 피해야 할 음식은 무엇일까? 통풍은 무릎, 발목 및 요산의 축적에 취약한 신체 부위에 주로 영향을 미친다. 흔히 관절 부위에 발생하지만 체내 조직이나 신장의 부드러운 조직에도 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 실제로 통풍 환자의 20%가 신장 질환 및 신장 결석을 앓는 것으로 추정된다. 통풍을 치료하지 않고 놔두면 당뇨병과 심장질환 발병 위험을 증가시키기도 한다. 통풍이 도지는 것을 막으려면 식단을 잘 구성해야 한다. 이번 시간에는 통풍을 막기 위해 피하거나 적당히 먹어야 하는 음식을 살펴 보겠다. 1. 맥주 통풍은 최근 고령화 및 .. 2021. 5. 11. 나도 모르게 서서히 내 몸을 망치는 습관 나도 모르게 서서히 내 몸을 망치는 습관 건강한 삶을 살기 위해서 치즈버거 대신 건강에 좋은 샐러드를 더 많이 먹고 매일 헬스클럽에서 30분씩 땀을 흘려야만 하는 것은 아니다. 우선 일상생활에서 건강을 해치는 행동을 하지 않는지 살펴봐야 한다. 빨리 깨려고 잠자리에서 일어나자마자 허리를 펴는 스트레칭을 하거나, 의자에 기대 목을 뒤로 젖힌 채 낮잠을 자는 경우가 있다. 사소한 것 같지만 이런 일이 반복되다보면 건강을 해치게 된다. 건강을 크게 해칠 것 같지 않은 사소한 습관이지만 장기적인 차원에서 보면 건강과 행복을 망치는 것들이 있다. 이번 시간에는 자신도 모르는 사이에 건강을 나쁘게 하는 습관에 대해 살펴 보겠다. 1. 찬물 마시기 아침에 일어나 찬물을 마시면 잠도 깨고 시원하다고? 내장 장기들은 버.. 2021. 5. 11. 무심결에 어깨를 망치는 생활습관 무심결에 어깨를 망치는 생활습관 한국인들의 어깨가 나날이 무거워지고 있다. 책임감에 대한 이야기가 아니다. 실제로 물리적인 통증을 호소하는 사람들이 늘고 있다는 뜻이다. 건강보험심사평가원에 따르면 작년 국내 회전근개(어깨를 감싸는 근육과 힘줄) 파열 환자 수는 82만 5,803명으로 10년 전(34만 2,078명)과 비교해 140% 증가했다. 평소 별 생각없이 행했던 나쁜 습관 뿐 아니라, 오히려 어깨 건강을 위한다고 여겼던 행동도 포함되어 있었다. 이번 시간에는 어깨를 망치는 원인으로 잘못된 생활 습관과 행동을 살펴 보겠다. 1.공원에서 빙빙 돌리는 운동기구 요즘 동네 공원에 가보면 봉을 잡고 큰 원을 빙빙 돌리는 기구로 운동하시는 분들이 많다. 하지만 기구의 원(圓)이 너무 큰 경우, 그에 맞춰 급격.. 2021. 5. 11. 스트레스 받았을 때 피해야 하는 최악의 음식 스트레스 받았을 때 피해야 하는 최악의 음식 스트레스를 받으면 부신피질 호르몬의 일종인 코르티솔의 분비가 촉진되는데, 이 호르몬이 분비되면 식욕이 증가한다. 코르티솔은 지방 세포에 있는 효소를 촉발시키는데 이 효소는 피하지방보다 내장지방에 많아 심장 질환과 당뇨병의 위험률을 높이는 내장지방 축적을 유도한다. 우리들은 임박한 업무 나 마감일, 생활 , 가족 관계 , 친구 사이 등 일상적인 스트레스가 쌓여 당황스럽고 불안할 때가 있다. 마음을 가다듬고 명상과 운동으로 스트레스를 조절 할때까지 스트레스 관리에 도움이되는 여러 가지 방법이 있다. 그러나 우리가 종종 잊어 버리는 한 가지는 바로 식단이다. 우리가 먹는 방식이 기분에 큰 영향을 줄 수 있기 때문이다. 먹을때 기분이 좋아 진다고 스트레스가 완화 되는.. 2021. 5. 11. 이전 1 ··· 100 101 102 103 104 105 106 ··· 131 다음
