건강 정보 나라524 평범한 과일이 '보약'이 되는 섭취 방법 평범한 과일이 '보약'이 되는 섭취 방법 우리가 음식을 섭취하는 목적으로 ‘먹는 즐거움’이 큰 부분을 차지하지만, ‘‘건강 유지’도 무시할 수 없다. 어릴 적 부모님들이 귀에 못이 박히도록 건강한 음식 섭취를 강조한 이유는 체내에 들어온 음식물은 어떤 형태로든 신체에 누적되기 때문이다. 외식과 혼밥에 익숙한 현대인은 필요 열량을 채우는 데는 충분하지만, 무기질과 비타민 같은 미량 영양소가 부족한 ‘배부른 영양실조’에 빠지기 쉽다. 영양 불균형의 주요 원인은 육류와 유제품은 많이 먹는 반면 과일과 야채를 적게 먹기 때문이다. 남들과 똑같은 과일을 먹지만 어떻게 먹느냐에 따라 효과는 천차만별이다. 몸에 좋은 과일, 혹시 영양소가 몰려 있는 껍질은 다 깎아 버리고 과육만 열심히 먹는 것은 아닌지? 과일 종류에.. 2021. 5. 11. 보약보다 좋다는 목욕의 건강효과 보약보다 좋다는 목욕의 건강효과 "목욕은 한 첩의 보약보다 좋다"고 말할 정도로 목욕의 건강효과는 매우 높다. 혈류의 흐름뿐 아니라 경혈과 경락에 대한 열 자극을 통해 기의 순환을 돕기 때문이다. 이번 시간에는 한의학에서 보는 다양한 목욕법과 효과를 살펴보겠다. 1. 고온욕 (高溫浴) 목욕탕에 들어갔을 때 뜨겁게 느껴지는 섭씨 42~45도의 물에 온몸을 담그는 목욕법이다. 몸의 면역력을 증강시키며 열에 예민한 바이러스나 박테리아 등의 활동을 위축시키는 효과가 있다. 또 지방이나 혈액속에 축적된 나쁜 찌꺼기나 화학성분, 숙취물질을 제거한다. 감기환자, 강도 높은 육체노동을 하거나 만성피로 숙취에 시달리는 사람에게 좋다. 2. 미온욕(微溫浴) 약간 따뜻하다고 느끼는 섭씨 36~38도 물에서 10분 이상 들어.. 2021. 5. 11. 나빠진 '시력'을 짧은 시간에 회복시키는 '눈운동법' 나빠진 '시력'을 짧은 시간에 회복시키는 '눈운동법' 현대인들 사이에서 눈 건강 지키기의 중요성이 떠오르고 있다. 살면서 당신이 가장 관리하기 어렵다고 생각되는 것은 무엇인가? 아마 눈 건강이 아닐까 싶다. 요즘 오랜 시간 동안 스마트폰이나 컴퓨터를 보는 일이 많아지면서 우리의 시력은 날이 갈수록 떨어지고 있다. 실제로 스마트폰에서 나오는 청색광은 망막세포를 파괴시켜서 눈에 치명적인 손상을 입힌다. 또한 날이 갈수록 심해지는 미세먼지는 피로한 눈을 더 지치게 만드는데, 이것은 결국 시력저하를 일으키고 심할 경우 실명을 일으킬 수 있다. 이렇듯 많은 사람들의 눈 건강에 적신호가 켜진 상황에서, 손상된 시력을 회복할 수 있는 방법을 이번 시간에 살펴보도록 하겠다. 나빠진 시력을 회복 시켜주는 놀라운 6가지 .. 2021. 5. 11. 신장에 쌓인 '찌꺼기'를 싹쓸어주는 슈퍼푸드 신장에 쌓인 '찌꺼기'를 싹쓸어주는 슈퍼푸드 신장은 한번 손상되면회복이 어렵기 때문에 평소 신장건강을 잘 지켜야 한다. 신장은 우리 몸에서 가장 중요한 장기이다. 신장은 많은 질병을 예방해주고 우리 몸이 전반적으로 기능하는데 필요한 역할을 한다. 신장의 가장 중요한 기능 중 하나는 혈액 속의 노폐물과 독소를 제거하는 것이다. 신장이 안 좋을 때 증상으로 소변 배출에 문제가 생기게 되면 수분과 노폐물이 체내에 쌓이고 , 체액이 산성화되고, 적혈구 생성에 문제가 생겨 빈혈이 나타날 수 있고, 비타민D 활성화 문제로 피로, 구토증, 식욕부진 등의 증상이유발 될 수 있다. 신장이 안좋으면 '몸이 붓는 증상'이 가장 먼저 나타난다. 이번 시간에는 신장에 쌓인 노폐물을 없애주는 신장에 좋은 10가지 슈퍼푸드에 대해.. 2021. 5. 11. 이전 1 ··· 102 103 104 105 106 107 108 ··· 131 다음
