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건강 정보 나라524

이런 증상이 나타나면 '카페인 중독' 의심 이런 증상이 나타나면 '카페인 중독' 의심 사람들이 카페인을 찾게 되는 이유는 피로 회복, 각성효과, 기분 좋음, 졸음방지, 기억력 및 학습효과까지 다양하다. 카페인은 커피나무, 코코아, 구아바, 식물의 잎, 씨 등에 함유된 알카로이드 일종인데, 중추 신경을 자극해 기분을 좋게 하거나 인지 능력과 전체적인 운동 수행능력을 높여 준다. 흔히 알려진 각성효과도 카페인이 졸음을 일으키는 아데노신 작용을 억제하기 때문이다. 신경을 자극해 일시적으로 암기력도 높여준다. 다른 한편으로, 많은 사람은 카페인이 우리의 경계 수준을 증가시킨다고 생각한다. 절제는 카페인의 비밀인 듯 보인다. 그러나 다량의 카페인은 불안, 어지럼증, 두통, 긴장감을 유발할 수 있다. 또 카페인은 우리의 정상적인 수면 패턴을 방해할 수 있으.. 2021. 5. 10.
간을 지치게 하는 최악의 음식 7가지 간을 지치게 하는 최악의 음식 7가지 인체에서 간은 화학적 해독 작용, 단백질을 합성, 에너지와 효소를 저장하는 가장 큰 내장기관이다. 또한 쓸개즙과 요소 등을 생성 한다 간의 해독작용은 각종 독소로부터 인체를 보호한다 쓸개즙을 생산하여 지방의 소화, 흡수를 돕는 작용을 한다 또한 생명유지에 필요한 에너지원인 글리코겐을 저장하는데 만일 간이 이 기능을 제대로 하지 못하면 항상 피로를 느끼게 된다. 간에 좋은 음식에 관한 정보는 많지만 간에 나쁜 음식을 피하는 것 또한 건강한 간을 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있다. 잘 먹은 음식은 약이 되듯이, 잘못 먹은 음식은 독이 될 수도 있다. 건강에 도움을 주는 음식이 있는 반면, 건강을 해치는 음식도 있다. 이번 시간에는 간 건강을 위해 피해야 할 음식들을 자.. 2021. 5. 10.
기름과 만나야 더욱 좋아지는 음식 기름과 만나야 더욱 좋아지는 음식 우리는 일상적인 식사에서 다양한 식품을 통해 지방을 섭취하게 된다. 특히 기름은 양념에 고소한 맛을 주거나 볶고 튀기는 등 여러 가지 용도로 사용되어 지방의 주요 급원 식품이라고 할 수 있다. 따라서 건강하게 지방 섭취를 할 수 있는 방법 중 한 가지는 요리에 어울리는 적절한 기름을 사용하여 조리하는 것이다. 기름은 종류에 따라 함유된 지방 및 발연점이 다르기 때문에 조리방법에 따라 적합한 기름을 선택해야 한다. 지금까지 TV나 신문 등 각종 매체를 통해 지방은 열량이 높고 비만을 비롯한 만성질환의 원인으로 부각되어 왔다. 따라서 지방은 무조건 줄여야만 하는 영양소라고 여겨지기 쉽다. 과연 그럴까요? 이번 시간에는 기름으로 조리하면 더욱 좋은 음식들에 대해 살펴보겠다. .. 2021. 5. 10.
노화가 시작되고 있다는 증거 노화가 시작되고 있다는 증거 노화는 중년, 노인에만 해당하는 말이 아니다. 빠르면 30-40대부터 진행되는 사람이 있다. 엄격한 의미의 노화란 질병과 무관하게 나이가 들어 신체의 전반적인 활력이 떨어지고 생리적 기능이 저하되는 과정을 말한다. 면역 기능이 저하되고 근육은 작아진다. 안티에이징(Anti-aging)은 겉 피부보다 몸속을 다스려야 진정한 효과를 얻을 수 있다. 1. 악력이 약해진다 악력은 50대부터 약해진다. 어느날 갑자기 잼이나 꿀 병을 열기가 어렵다면 관절염이나 신경 손상 등 다른 건강상의 문제의 징후일수도 있으니 병원을 찾아 건강검진을 소홀히하지 말아야 한다. 실제 미국의 노인학회 학술지 '노인학: 의과학'에 실린 연구에 따르면 손아귀의 힘이 약한 그룹은 강한 그룹 대비 단명할 확률이 .. 2021. 5. 10.

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