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건강 정보 나라524

남성도 겪는다! 갱년기 남성에게 좋은 음식 10가지 남성도 겪는다! 갱년기 남성에게 좋은 음식 10가지 남성도 갱년기를 겪는다. 남성 호르몬이 30세부터 서서히 감소하기 때문이다. 남성의 갱년기는 정신적으로 집중력이 떨어지며 일의 능률이 저하되어 업무에 방해가 될 수 있다. 더 심하게는 삶의 이유와 목적을 잃어버리고 상실감과 우울증이 지배하게 된다. 신체적으로는 발기부전이 나타나게 되고 성생활에 자신감이 떨어지는 문제가 가장 크다. 골다공증이 생기고, 근력이 감소하게 된다. 활동이 줄어들게 되고 체중이 늘어나며 체모의 감소, 식욕의 부진으로 체력도 떨어지게 된다. 이 외에도 짜증이 잘 나고 예민하며, 식은 땀이 나고 열이 많이 나게 된다. 불면증이 심해지고 몸이 전체적으로 불편함을 느끼게 된다. 중년 남성 4명 중 1명이 성욕 감퇴, 우울증, 체지방량 증.. 2021. 7. 28.
재발과 전이가 잘되는 직장암 발생원인과 예방법 재발과 전이가 잘되는 직장암 발생원인과 예방법 직장암이란? 대장은 충수, 맹장, 결장, 직장, 그리고 항문관으로 나뉘며, 결장은 다시 상행결장, 횡행결장, 하행결장, 에스상(S狀)결장으로 나뉘는데, 이 가운데 결장과 직장에 생기는 악성 종양이 직장암입니다. 직장암의 대부분은 선암(腺癌. 샘암), 즉 점막의 샘세포에 생기는 암이며, 그 밖에 림프종, 육종, 유암종이 생길 수 있습니다. 진행성 직장암 초기에는 대부분 아무런 증상이 없어 증상이 나타날 때에는 이미 상당히 진행되었을 경우가 많습니다. 직장암이 진행됨에 따라 동반되는 증상 중 가장 흔한 증상은 변에 피가 섞여 나오는 것입니다. 진행된 단계에서 흔히 나타날 수 있는 일반적인 직장암 관련 증상을 보면 다음과 같습니다. - 갑자기 변을 보기 힘들어지거.. 2021. 7. 28.
남 보다 건강한 사람들은 이런 생활습관을 가지고 있다 남 보다 건강한 사람들은 이런 생활습관을 가지고 있다 사람들이 바람중에 빠지지 않는 것이 바로 건강이다. 사실 돈도 명예도 건강하지 못하면 아무런 소용이 없는 것이 된다. 이 때문에 새해에는 건강한 생활습관을 가지겠다는 목표를 가장 먼저 정한다. 그래서 이번 시간에 남들 보다 건강한 삶을 위해 꾸준히 실천할 수 있는 똑똑한 사람들의 생활습관 6가지를 소개했다. 1. 매일 잎채소를 먹자 시금치, 케일, 브로콜리 같은 잎채소를 매일 조금씩이라도 먹으면 2형 당뇨병 위험이 14% 줄어든다는 연구가 있다. 섭취량을 늘리면 당뇨병 위험을 30%까지 줄일 수 있다. 이런 채소에는 혈당을 조절하는 데 도움이 되는 마그네슘이 풍부하다. 마그네슘은 견과류와 콩류에도 풍부하게 들어있다. 2. 계단 이용을 늘리자 엘리베이터.. 2021. 7. 28.
하루에 물 3L씩 마시면 이런 변화가 일어난다 하루에 물 3L씩 마시면 이런 변화가 일어난다 몸이 제대로 활동하려면 충분한 수분 섭취는 기본입니다. 수분 부족은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 건강에 나쁩니다. 가벼운 두통부터 심각한 심혈관계 질환, 장기 손상 등의 질병을 초래합니다. 매일 충분한 양의 물을 마시는 게 얼마나 중요한지 조금 감이 오시나요? 앞으로 4주일 동안, 매일 하루에 3L씩 물을 마셔보세요. 다음과 같은 변화가 일어납니다. 1. 피부가 깨끗해진다 염증과 여드름을 유발했던 독성 물질이 씻겨나가면서 피부가 깨끗하고 밝아집니다. 2. 정신이 맑아진다 커피는 잊으세요! 당신이 지치고 피곤한 이유는 수면 부족도, 만성 피로도 아닙니다. 바로 수분 부족이죠. 3. 체중이 줄어든다 밥 먹기 전 물을 한 잔 마시면 허기를 덜 느껴서 먹는 양도.. 2021. 7. 28.

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