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헬스89

살찌면 걸리기 쉬운 6가지 암 과체중이나 비만은 암 발병률을 높이는 위험 요인이다. 연구에 따르면 전체 암환자의 9%가 비만의 직접적인 영향을 받아 암이 생긴다. 다행인 것은 비만은 예방 및 개선이 가능하다. 이미 돌이킬 수 없을 만큼 암이 진행됐을 땐 체중 조절이 큰 의미가 없다. 하지만 예방 차원에선 체중 조절이 상당히 중요하다. 그렇다면 과체중이나 비만의 영향을 많이 받는 암은 어떤 게 있을까? 이번 시간에는 살찔수록 걸리기 쉬운 암 6가지에 대해 알아본다. 1. 간암 비만은 간이라는 장기를 마치 알코올 중독 상태에 있는 것처럼 만드는 재주가 있다. 간에 염증이 생기는 간경변증이 암을 유발할 수 있는데, 비만이 간에 염증을 일으킨다. 비알코올성 지방 간염이 생기면 간 자체가 가지고 있는 지방질에도 이상이 생긴다. 따라서 간암 위.. 2020. 6. 8.
나도 모르게 건강 해치는 '악습관' 7가지 우리는 무의식적으로 앉을때면 다리를 꼰다. 다리를 꼬고 앉으면 혈압을 높일 수 있다. 연구에 따르면 다리를 꼬고 앉을 경우 수축기 혈압을 7%, 이완기 혈압을 2% 증가시키는 것으로 나타났다. 전문가들은 “자주 다리를 꼬고 앉을 경우 고관절에 스트레스를 주고 정맥이 압박받으면서 혈액 순환에 문제가 발생한다”고 말한다. 이번 시간에는 다리 꼬고 앉기처럼 자신도 모르게 건강에 해로운 생활습관을 소개한다. 1. 잠자고 일어나자마자 스트레칭 하기 아침에 일어나자마자 허리 스트레칭을 하면 허리 디스크의 위험성을 초래할 수 있다. 커피를 마신다거나 이를 닦는 등의 행동을 10여 분 정도 한 뒤 스트레칭에 나서는 것이 좋다. 2. 허리 벨트를 꽉 조이기 허리벨트를 꽉 조이고 있으면 소화 기능에 역효과를 낼 수 있다... 2020. 6. 8.
왜? 여름에는 이 '과일 & 채소'를 꼭 먹어야 할까? 과일과 채소를 많이 먹으라는 건강 지침은 널리 알려져 있다. 하지만 사실 제대로 챙겨먹기가 쉽지 않다. 하루 2000칼로리의 식사를 한다면 과일과 채소를 하루 2~2.5컵 정도는 먹는 것이 바람직하다. 과일과 채소를 먹을 때는 색깔을 잘 배합하여 먹으면 좋다. 이번 시간에는 여름에 꼭 먹어야 하는 과일과 채소 8가지를 소개한다. 1. 멜론 멜론에는 눈에 특히 좋은 베타카로틴이 풍부하다. 또한 혈압과 뇌졸중 위험을 낮추는 칼륨도 많다. 열량이 적어서 체중 유지에도 도움이 된다. 2. 브로콜리 십자화과 채소로 케일, 양배추, 청경채, 순무 등과 같은 종류이다. 식물성 항산화 물질이 풍부한 영양의 보고로 비타민C, 칼슘, 섬유질, 비타민A가 많다. 또한 암을 물리치는 효과를 가진 설포라판이 풍부하다. 3. 수.. 2020. 6. 8.
몸속 대청소 해주는 해독식품 5가지 ‘당신이 먹는 음식이 바로 당신이다’의 저자인 영양학자 질리언 맥키스는 “몸에 독성 물질이 많아도 과일, 채소, 유기농 식품 등을 먹으면 자연스럽게 해독할 수 있다”고 말한다. 몸속을 대청소하면 소화가 잘 될 뿐 아니라 전반적으로 행복해진다. 정신도 더 맑아진다. 이번 시간에는 몸속을 대청소 해주는 해독에 좋은 식품 5가지를 소개한다. 1. 생강 향신료로 주로 쓰이는 뿌리채소다. 생강에 들어있는 디아스타아제와 단백질 분해 효소가 소화액의 분비를 자극하고 장운동을 촉진시키며 구역질과 설사를 치료하는 작용을 한다. 또 매운 성분인 진저롤과 쇼가올은 각종 병원균을 죽이는 효능이 있다. 2. 레몬 리모노이드라는 항산화제가 들어있다. 이 성분은 해독 효소를 활성화시키는 작용을 한다. 3. 오렌지 비타민C가 풍부하.. 2020. 6. 8.

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