전체 글1321 하루 30분씩 걸으면 나타나는 몸의 변화 하루 30분씩 걸으면 나타나는 몸의 변화 건강을 위해 운동을 해야 하는 것은 누구나 알고 있는 상식이다. 하지만 학교와 직장 등에 다니느라 바쁜 현대인들에게는 특정한 시간을 내 운동을 하는 것은 여간 쉬운 일이 아니다. 이에 대해 매일 30분 걷기를 하는 것만으로도 신체에 놀라운 변화가 나타날 수 있다는 희소식이 들려왔다. 실제로 모든 연령대가 손쉽게 할 수 있는 걷기 운동으로 뇌 기능을 높일 수 있다는 연구 결과도 있다. 조깅은 신체적 뿐만 아니라 정신적인 면에도 좋은 영향을 미친다. 이번 시간에는 하루에 30분씩 걷기를 통해 나타나는 몸의 변화에 대해 살펴보겠다. 1. 치매가 예방된다 발을 내딛는 거리는 뇌의 앞부분이 계산하고 그때 필요한 근육의 강도는 뇌의 중간 부분이 결정한다. 이런 이유로 30분.. 2021. 9. 15. 고기와 함께 먹으면 발암위험 낮추는 10가지 음식 고기와 함께 먹으면 발암위험 낮추는 10가지 음식 가공육과 붉은색 고기의 과다 섭취가 암 유발(특히 대장암) 가능성을 높인다고 최근 발표되었다. 관련 연구논문 등 과학적 근거, 구입의 용이성, 육류와의 맛 궁합(어울림) 등을 기준으로 선정된 암 발생 위험을 낮춰주는 음식 10가지를 알아두고 육류와 함께 곁들여 먹으면 건강 유지에 도움이 될 것이다. 아래에서 고기와 함께 먹으면 발암위험을 낮춰주는 10가지 음식에 대해 살펴보겠다. 1. 깻잎 깻잎의 항암 성분은 베타카로틴과 리모넨. 고기를 태우면 PAH 등 발암성 물질이 생길 수 있는데 깻잎에 풍부한 베타카로틴(체내에서 비타 민 A로 변환되는 항산화 비타민)이 이를 상쇄해준다. 깻잎의 베타카로틴 함량(100g당 9.1mg)은 당근(7.6mg), 단 호박(4.. 2021. 9. 15. 지방 흡수를 제대로 막아주는 7가지 지방 흡수를 제대로 막아주는 7가지 지방 흡수를 막아주는데 도움이 될 음식을 찾고 있는가? 많은 사람들이 불가능한 일이라고 생각하지만, 올바른 영양분과 함께라면 충분히 가능한 일이다. 같은 결과를 약속하는 알약이나 수많은 제품이 있음에도 불구하고, 항상 건강한 대체 음식을 고를 것을 권장한다. 이런 제품들은 주의를 해서 사용하는 것이 좋다. 건강을 위해서 우리가 할 수 있는 가장 좋은 방법은 늘 자연적인 제품을 선택하는 것이다. 따라서 이 글에서는 지방흡수를 자연스럽게 막아주는데 도움이 되는 식품 리스트를 소개한다. 1. 풋사과 풋사과에 들어있는 폴리페놀은 체지방이 축적되는 것을 막고 몸속 활성산소를 제거하는 효과가 있다. 특히 풋사과의 폴리페놀의 함량은 일반 사과의 약 10배에 달하기 때문에 주목할 만.. 2021. 9. 15. 몸 속에 쌓인 내장지방을 태우는 9가지 음식 몸 속에 쌓인 내장지방을 태우는 9가지 음식 성인병의 주요한 요인으로 내장비만이 꼽힌다. 내장비만의 대표적인 원인은 과식과 운동부족, 음주, 흡연, 스트레스 등이 있으며, 청년기가 지나 노화현상으로 신진대사가 떨어져 에너지가 덜 쓰여 장에서 흡수한 영양이 우리 몸에 쓰이지 않고, 내장 사이사이 빈 공간에 머무는 현상이 가중되어 내장형 비만이 되기도 한다. 내장비만은 각종 성인병의 원인이 되기 때문에 평소 꾸준한 운동과 함께 건강한 식습관을 실천하는 것이 매우 중요하다. 이번 시간에는 다양한 음식 가운데 내장지방을 태우는 음식 9가지를 정리해봤다. 과연 어떠한 음식들이 내장 지방을 빼 주는지, 어떤 효과가 있는지 함께 알아보자. 1. 풋사과 풋사과는 크기가 약 4cm 이하, 무게는 약 40g 이하로 미성숙.. 2021. 9. 15. 이전 1 ··· 57 58 59 60 61 62 63 ··· 331 다음
