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건강 정보 나라524

'내 몸과 하루'를 망치게 되는 잘못된 '아침 습관' '내 몸과 하루'를 망치게 되는 잘못된 '아침 습관' 여러분들은 아침에 일어나서 눈을 뜨자마자 가장 먼저 하시는 일이 무엇인가? 아침을 어떻게 보내느냐에 따라서 하루가 달라질 수 있다. 아침은 하루를 시작하는 첫 단계이기 때문에 상쾌하게 출발하는 것이 좋다. 혹시 점심시간이 겨우 지나갔는데도 지쳐서 집중력을 잃을때가 있는가? 아니면 주변 직장 동료나 가족 또는 친구들이 내게 피곤해보인다는 말을 자주 하는가? 만약 이 두 질문에 "예"라고 대답할수 밖에 없다면 과다한 업무 스트레스나 맛이 없었던 점심식사를 탓하기 전에 내 아침 일상을 면밀히 살펴볼 필요가 있다. 그 이유는 아침 습관이 하루 컨디션을 좌우하는 매우 중요한 역할을 해주기 때문이다. 이번 시간에는 당신의 몸과 하루의 컨디션을 망쳐버리는 잘못된 .. 2021. 5. 10.
'간'이 죽어갈때 나타나는 증상과 '간' 되살리는 음식 '간'이 죽어갈때 나타나는 증상과 '간' 되살리는 음식 우리몸에서 간은 혈액을 통해 공급받은 영양분을 우리 몸에 필요한 물질로 만드는 중요한 장기이다. 대사작용, 해독작용, 면역작용, 답즙형성과 같은 여러 가지 기능을 하는데, 간의 기능이 저하되면 간의 기능이 떨어지면서 간염, 간경화, 간성뇌증, 지방간 등의 간 질환이 발생할 수 있다. 간세포는 서서히 파괴되므로 반 이상 간 기능이 저하되어도 특별한 자가 증상이 없다. 간 기능이 저하되는 원인은 간염 바이러스와 과량의 알코올 섭취가 가장 일반적인 원인이다. 또한 약물, 영양불량, 대사이상, 비만 등에 의해서도 간 기능이 저하될 수 있다. 간의 기능이 저하되면 해독기능, 대사작용의 이상, 혈액응고 생성 저하, 답즘의 이상으로 쉬어도 피곤하고 쉽게 감기에 .. 2021. 5. 9.
끈적하고 탁한 '피'가 맑아지는 음식 끈적하고 탁한 '피'가 맑아지는 음식 피가 탁한 상태라면 하루라도 빨리 피를 맑게 만들어주어야 한다. 이때 음식과 기공요법은 탁한 피를 맑게 하는 데 큰 도움을 준다. 혈관 속에 정체되어 있는 나쁜 콜레스테롤과 지방을 줄이고,혈전이 생기는 것을 방지해 혈액을 맑게 하는 데 음식만한 것이 없다. 이번시간에는 내 몸의 탁해진 피를 맑게 하는 음식에 대해 알아본다. 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 음식들로 정리했다. 또한 적당한 용법과 용량에 대해도 알려주겠다. 1. 간 간에 포함되어 있는 영양소 중에서 철분 다음으로 중요한 것은 비타민B2. 동맥경화를 촉진하는 원인으로 과산화지질이 있는데, 비타민B2는 과산화지질을 분해하는 작용을 한다. 이로 인해 동맥경화나 세포의 노화가 억제되는 것이다. 더욱이 지질의 대.. 2021. 5. 9.
'이러면 빨리 죽는다' 수명 단축하는 나쁜 습관 9가지 '이러면 빨리 죽는다' 수명 단축하는 나쁜 습관 9가지 한국인들이 희망하는 기대수명보다 실제로 건강하게 생존하는 수명 기간에는 차이가 있는 것으로 나타났다. 국내 한 시장조사전문기관의 조사 결과에 따르면 한국인이 기대하는 평균수명은 83세로 최근 20년간 9년이 늘어났다. 그러나 한국보건사회연구원이 분석한 결과에 따르면 질병 없이 건강하게 살 수 있는 건강수명은 약 70세였다. 그렇다면 10년은 질병으로 고생하며 건강하지 못하게 사는 것이다. 기대 수명동안 건강하게 생활하기 위해서는 일상생활 중 자신도 모르게 당신의 건강을 해치는 행동들을 삼가야 한다. 수명을 늘릴 수 있는 방법이 있다면 그 반대로 줄일 수 있는 방법도 있다. 일부러 수명을 줄이는 일이야 없겠지만 이런 점을 조금만 유념해둔다면 더욱 건강.. 2021. 5. 9.

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